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首先我们要明确我们每天的训练计划，点击进入第一天的计划，根据软件提示进行运动；
为了防止健身的时候拉伤情况，我们需要在做运动之前进行拉伸，有利于更加健康的运动；
在训练记录页面，将自己当时的情况及时的记录下来，这样能一目了然自己的训练成果，只有这样科学的训练才能事半功倍。
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你可以根据自己的健身目标来选择课程，打好基础，适应自己的训练日程；
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为你们进行提供各种各样的规格，你们是可以在网上进行参考，非常方便；
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